Bagaimana membantu seseorang menderita kecemasan

Kita masing-masing khawatir atau takut akan sesuatu dari waktu ke waktu. Tetapi mereka yang menderita kecemasan mungkin merasa dikuasai oleh rasa takut akan hal-hal yang mungkin tampak tidak masuk akal bagi orang lain. Mungkin sulit untuk memahami keprihatinan ini, dan akibatnya, banyak orang tidak tahu apa cara terbaik untuk membantu seseorang yang menderita kecemasan.

Sulit melihat orang yang Anda cintai menderita kecemasan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Semuanya dimulai dengan mengenali tanda-tanda kecemasan dan kecemasan yang berlebihan, dan menggunakan cara terbaik untuk mendukung orang-orang ini.

Tanda-tanda kecemasan

Gangguan kecemasan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum. Gejala dapat bervariasi dari orang ke orang tetapi secara umum dapat dibagi menjadi tiga kategori:

Gejala fisik

  • pusing
  • berkeringat
  • Muntah
  • Rasanya seperti duri
  • Kesulitan bernafas
  • diare
  • Kelelahan dan ketidakberdayaan

Pikiran cemas

  • Pikiran bahwa yang terburuk bisa terjadi
  • Memperhatikan segalanya
  • Menganalisa semuanya

Perilaku cemas

  • Hindari situasi dan peristiwa yang membuatnya takut
  • Iritasi langsung dalam situasi yang tidak disukainya
  • Tindakan kompulsif (mis. Mencuci tangan puluhan kali)
  • Keraguan per se

Apa yang tidak boleh dilakukan

Jangan mencoba menyelesaikan segalanya untuknya.

Adalah normal untuk ingin membantu tetangga Anda menghindari situasi menyakitkan dengan melakukan segala yang Anda bisa untuk menghilangkan segala sesuatu yang mungkin mengganggu Anda. Tapi kecemasan tidak hilang begitu saja. Seiring waktu, jika orang terus menghindari situasi sulit, kecemasan meningkat dan tuntutan khusus dari orang-orang ini untuk membuat mereka lebih nyaman tumbuh.

Jika Anda terus memodifikasi perilaku atau lingkungan Anda untuk mengakomodasi kecemasan orang yang Anda cintai, ini dapat menyebabkan kecemasan mereka hilang dan semakin meningkat.

Jangan paksa mereka menghadapi hal-hal yang membuat mereka takut.

Di sisi lain, tidak baik memaksa seseorang untuk melakukan sesuatu yang mereka takuti. Mempelajari cara menangani situasi sulit sebaiknya diserahkan kepada terapis. Itu mengangkat Anda dan Anda menjadi beban. Ini juga membantu orang yang menderita kecemasan sehingga mereka menghadapi ketakutan mereka langkah demi langkah, tanpa tergesa-gesa dan diarahkan oleh seorang profesional.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *